Desafio 21 dias
Pra sair do zero e criar o hábito
R$ 199
pagamento único
- 21 dias de treinos guiados
- No seu ritmo, sem precisar de academia
- Ideal pra quem está parada há muito tempo
Fisiologista do exercício · Emagrecimento 35+
Cansou de começar e desistir?
Eu sou a Sandra Orlando e ajudo mulheres depois dos 35 a emagrecer sem precisar de academia, sem sofrimento e com resultado que fica. Tudo começa com um raio-x completo do seu corpo e da sua saúde.
- Acompanhamento 100% online
- Treino em casa ou na academia
- Leitura dos seus exames
Primeiro passo
Uma conversa pra entender sua rotina, seu histórico e o que está travando o seu resultado.
Você se vê aqui?
Se alguma dessas frases já passou pela sua cabeça, continua lendo.
- “Já tentei de tudo e não emagreço.”
- “Depois dos 40 meu metabolismo ficou lento.”
- “Com casa, trabalho e filhos, não sobra tempo pra mim.”
- “Acho que comigo não tem mais jeito.”
- “Vou partir pra canetinha e pronto.”
- “Segunda-feira eu começo. Agora é sério.”
A culpa não é sua.
O jeito que te ensinaram a emagrecer é que não cabia na sua vida: passar fome, cortar tudo, treinar até cansar. Ninguém aguenta isso por muito tempo, e quando a rotina volta, o peso volta junto.
O que funciona é um plano feito pra você, que você consegue manter. É isso que eu construo com cada aluna.
O método
Antes do primeiro treino, um raio-x completo de você.
A maioria dos programas começa pelo treino. O meu começa entendendo o que está impedindo o seu corpo de responder. Assim, cada exercício tem um porquê.
-
01
Consulta avaliativa
Uma conversa sobre o seu objetivo, a sua rotina real e tudo o que você já tentou. Você também conhece como funciona o meu trabalho.
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02
Anamnese completa
Histórico de saúde, sono, estresse, alimentação, ciclo e medicamentos. Nada fica de fora.
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03
Avaliação física e corporal
Composição corporal, medidas, postura e mobilidade, pra saber exatamente de onde você está partindo.
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04
Leitura dos seus exames
Eu correlaciono os seus exames laboratoriais com o treino. Pouquíssimos profissionais fazem isso, e faz toda a diferença.
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05
Plano e acompanhamento
Treino no seu ritmo, em casa ou na academia, orientação alimentar com nutricionista parceira e ajustes ao longo do caminho.
Ficha de avaliação
Nº 035+
O que está travando o seu resultado?
- Consulta avaliativafeito
- Anamnese completafeito
- Avaliação física e corporalmedido
- Leitura dos seus exameslido
- Plano e acompanhamentopronto
Com a ficha completa, o plano deixa de ser um chute.
Resultados reais
Gente real, rotina real.
Alunas e alunos que decidiram parar de recomeçar. Cada corpo responde de um jeito, mas todos seguiram o mesmo caminho: avaliação, plano e acompanhamento.
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
Depois
Imagens publicadas com autorização. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Usa canetinha?
Ela tira a fome. Quem segura o resultado é o músculo.
A canetinha pode ser um ótimo recomeço. Mas ela não cuida dos seus músculos e não muda os seus hábitos, e são eles que seguram o resultado quando você parar de usar. Com o meu acompanhamento, combinado com o seu médico, você emagrece sem ficar “molinha” e sem perder a energia.
- 01Treino pra preservar e construir massa muscular
- 02Acompanhamento de como o seu corpo está mudando, não só da balança
- 03Hábitos que continuam quando a caneta acabar
Como começar
Do primeiro oi ao seu plano, em 4 passos.
-
1
Me chama no WhatsApp
Me conta rapidinho o seu objetivo. Sem compromisso.
-
2
Consulta avaliativa
A gente conversa sobre a sua rotina e eu te explico como funciona.
-
3
Avaliação completa
O raio-x: anamnese, avaliação física e leitura dos seus exames.
-
4
Plano e acompanhamento
Você recebe o seu plano e eu fico do seu lado, ajustando até o resultado ficar.
Programas
Escolha por onde começar.
Do primeiro passo ao acompanhamento completo. Na dúvida, me chama que eu te ajudo a escolher.
Consultoria de emagrecimento
O acompanhamento completo, do raio-x ao resultado
30, 60 ou 90 dias
valor definido na consulta avaliativa
- Avaliação completa com leitura de exames
- Treino customizado pra sua rotina
- Orientação alimentar com nutricionista parceira
- Acompanhamento online e ajustes do plano
Treino pronto
Pra quem quer autonomia com um treino validado
R$ 199
pagamento único
- 60 programas por objetivo, idade e nível
- Opções pra academia, casa ou elásticos
- Eu te ajudo a escolher o ideal pra você
Também faço avaliação física completa avulsa. Me chama que eu te explico como funciona
Quem vai te acompanhar
Prazer, Sandra Orlando.
Sou fisiologista do exercício e especialista em emagrecimento e saúde. Meu trabalho é olhar pra você por inteiro (corpo, rotina, exames e história) antes de montar qualquer treino.
Meu jeito é leve e técnico ao mesmo tempo: eu explico o porquê de cada coisa, sem terrorismo e sem promessa milagrosa. Porque emagrecer rápido qualquer dieta promete.
- Fisiologista do exercício
- Especialista em emagrecimento e saúde
- Metodologia de treinos customizados do Prof. José Carlos Gallo
- Acompanhamento 100% online
Acompanhe no InstagramO difícil não é emagrecer. É emagrecer de vez.
Dúvidas
Antes de você me chamar.
Preciso ir pra academia?
Não. Dá pra emagrecer treinando em casa, no seu ritmo. Se um dia você quiser ir pra academia, o plano se adapta, e você vai chegar lá muito mais segura.
Como funciona o acompanhamento online?
Depois da avaliação, você recebe o seu plano e a gente se fala pelo WhatsApp. Eu acompanho a sua evolução e ajusto o treino sempre que precisar. Você treina de onde estiver.
Tenho mais de 40 (ou estou na menopausa). Ainda dá?
Dá, sim. O corpo muda nessa fase, e é justamente por isso que a avaliação completa faz diferença: o plano leva em conta a sua rotina, o seu sono e os seus exames.
Uso canetinha. Posso fazer o acompanhamento?
Pode, e é uma ótima ideia. O treino ajuda a preservar a massa muscular enquanto você emagrece. Tudo combinado com o seu médico.
E a alimentação?
A orientação alimentar é feita com uma nutricionista parceira, integrada ao seu plano de treino.
Em quanto tempo vejo resultado?
Depende do seu ponto de partida e da sua constância. O que eu te ofereço é um plano que cabe na sua rotina, porque é isso que faz o resultado aparecer e ficar.
Por que a avaliação é tão importante?
Porque ela mostra o que está travando o seu resultado. Sem isso, qualquer treino é um chute.
Seu próximo passo
Você não precisa de mais força de vontade. Precisa de um plano.
Me chama no WhatsApp, me conta o seu objetivo e vamos marcar a sua consulta avaliativa.
Falar com a Sandra no WhatsApp